در این مقاله قصد داریم در مورد میوه های که در سه ماهه اول بارداری خطرناک هستند صحبت کنیم در ادامه با ما همراه باشید.
چرا سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است؟
بارداری یک زن به سه قسمت یا 3 تا سه ماهه تقسیم می شود. سه ماهه اول به عنوان سه ماه اول بارداری شما در نظر گرفته می شود.
سه ماهه اول مهم است، زیرا اگرچه برآمدگی شکم شما به سختی خود را نشان می دهد، کودک شما از نظر فیزیکی در درون شما رشد می کند. در پایان سه ماهه اول، بیشتر اندام های کوچک جنین شما شکل گرفته است.
از آنجایی که جنین هنوز در حال رشد است، همچنین بی دفاع است زیرا هنوز سیستم ایمنی خود را ندارد. همه اندام های در حال رشد آن می توانند توسط چیزهای مختلفی آسیب ببینند، مانند داروها، عفونت ها، تشعشعات، تنباکو و مواد شیمیایی سمی.
با دانستن همه اینها، یکی از راه های حفظ سلامتی خود و جنینتان این است که از مصرف الکل، کافئین، سیگار یا مواد مخدر خودداری کنید. رشد سالم جنین نیز همراه با عادات خوب سبک زندگی، مانند ورزش منظم، نوشیدن مقادیر کافی آب و خوردن چیزهای مناسب است.
وقتی صحبت از غذاهایی می شود که خوردن آنها در دوران بارداری بی خطر است، ما مشکوک های معمول را می شناسیم: پنیر تازه، سوشی، بستنی نرم – هر چیزی که می تواند منجر به مسمومیت غذایی شود. با این حال، آیا می دانستید که برخی از میوه ها نیز وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید، به خصوص در سه ماهه اول
بخوانید: قیمت قرص سقط جنین
3 میوه ای که در سه ماهه اول بارداری از آن اجتناب کنید
1. انگور
در مورد میوه هایی که در سه ماهه اول بارداری باید از آنها اجتناب کنید، نظرات متفاوتی در مورد انگور وجود دارد.
برخی از کارشناسان توصیه می کنند که خوردن آن بی خطر است، در حالی که برخی می گویند باید از خوردن آن اجتناب شود. در حالی که انگور دارای سطوح بالایی از ویتامین A و C است (که مواد مغذی مهم برای مادران باردار هستند)، چند دلیل وجود دارد که ممکن است بخواهید در سه ماهه اول از انگور خودداری کنید:
- سمیت رسوراترول پوست بیرونی انگور سرشار از ترکیبی به نام رسوراترول است. اگرچه تحقیقات علمی رسوراترول را به عنوان یک ماده مغذی سالم شناسایی می کند، اما می تواند برای زنان باردار سمی باشد. این به این دلیل است که رسوراترول می تواند با سطوح نامتناسب هورمونی که ممکن است یک زن باردار داشته باشد واکنش نشان دهد. یک مطالعه همچنین نشان داد که میمون‌های باردار که با مکمل‌های رسوراترول تغذیه می‌شدند به نتایج شگفت‌انگیزی منجر شد. اگرچه خون بیشتری از جفت میمون باردار به جنین هدایت شد، اما پانکراس نوزاد به طور نامنظم رشد کرد. لوزالمعده برای کنترل سطح گلوکز در خون مهم است، به این معنی که احتمال ابتلای نوزادان به دیابت در آینده بیشتر است.
- آفت کش هایی که روی پوست باقی می مانند. انگورها اغلب با سموم دفع آفات سمی پاشیده می شوند که به راحتی شسته نمی شوند. این آفت کش ها ممکن است به عوارض سلامتی در جنین کمک کنند.
- انگور ممکن است باعث یبوست شود زیرا هضم پوست آن دشوار است.
- گرمازدگی که می تواند هم مادر و هم جنین را تحت تاثیر قرار دهد.
بخوانید: خرید قرص سقط جنین
2. میوه پاپایای نارس و نیمه رسیده
میوه هایی که در سه ماهه اول بارداری باید از آنها اجتناب کنید: از پاپایای نارس یا نیمه رسیده خودداری کنید.
پاپایا به دلیل بافت شیرین، آبدار و نارنجی رنگ و به عنوان یک درمان طبیعی برای سوء هاضمه شناخته شده است. در کشورهای گرمسیری رایج است و انواع و اندازه های مختلفی دارد. با این حال، اشکال نارس و نیمه رسیده این میوه به دلایل زیر برای زنان باردار مناسب نیست:
- آنها در لاتکس فراوان هستند، که باعث انقباض اولیه رحم می شود. این ممکن است منجر به سقط جنین شود.
- آنها حاوی مقادیر زیادی پاپائین هستند. یکی از عوارض جانبی پاپائین این است که می تواند باعث زایمان زودرس شود. دلیل این امر این است که پاپائین بسیار شبیه به مولکول دیگری است که این نقش را انجام می دهد، که بدن شما پاپائین را با آن اشتباه می گیرد.
- لاتکس یک آلرژن رایج است. علائم شایع آلرژیک شامل آبریزش بینی، تورم در ناحیه دهان و بثورات پوستی است. با این حال، گاهی اوقات واکنش های آلرژیک می تواند باعث مشکلات تنفسی و آنافیلاکسی شود. در چنین مواردی باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
از غذاها یا غذاهای حاوی پاپایای نارس یا نیمه رسیده (که پوست کاملاً سبز دارند) مانند سالادهای پاپایای سبز یا اسموتی های پاپایا حاوی دانه های پاپایا خودداری کنید.
در حالی که نسخه های نارس بهتر است در دوران بارداری خورده نشوند، از طرف دیگر پاپایای رسیده کاملا بی خطر هستند.
در واقع، پاپایای رسیده (با پوست کاملاً زرد) حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای بارداری سالم مهم هستند، مانند:
- فولات
- فیبر
- cholene
- بتاکاروتین
- پتاسیم
- و ویتامین های A، B و C
3. آناناس
چه کسی آناناس را دوست ندارد؟ شیرین، زرد روشن است و چه رسیده باشد و چه در غذاها استفاده شود، خوشمزه است.
متأسفانه این میوه استوایی برای زنان باردار مناسب نیست. آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که پروتئین را تجزیه می کند. یکی از عوارض جانبی آن این است که بروملین ممکن است دهانه رحم را نرم کند که می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
مطالعات همچنین نشان می دهد که قرص های بروملین در تجزیه پروتئین آنقدر قوی هستند که حتی می توانند باعث خونریزی نامنظم شوند!
با این حال، توجه داشته باشید که برای ایجاد این اثر باید مقادیر زیادی آناناس (بین هفت تا ده عدد تازه یکباره) بخورید. این بدان معنی است که در حالی که باید از قرص های بروملین غلیظ اجتناب شود، خوردن چند تکه آناناس در دوران بارداری مشکلی ندارد.
توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد آناناس به دلیل ماهیت اسیدی آن می تواند مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و حتی اسهال (که منجر به کم آبی بدن می شود) ایجاد کند.
همچنین، اگر مدتی است آناناس نخورده اید، ممکن است این کار باعث واکنش آلرژیک شود. اگر بعد از مصرف آناناس علائمی مانند احتقان بینی، خارش یا تورم نواحی دهان یا آسم دارید، با پزشک محلی خود وقت بگیرید و در مورد آن صحبت کنید.
بخوانید: خرید آمپول سقط جنین
نکات بیشتر درباره خوردن میوه در دوران بارداری
واضح است که میوه های شسته نشده برای مصرف چه باردار باشید چه نباشید مناسب نیستند. با این حال، آنها به ویژه برای زنان باردار خطرناک هستند.
ذرات خاک روی میوه ها و سبزیجات می توانند حاوی باکتری هایی مانند توکسوپلاسما باشند که عفونت را برای مادر و نوزاد ممکن می کند.
همیشه میوه ها و سبزیجات خود را بشویید و مطمئن شوید که آنها کاملاً عاری از ذرات خاک هستند قبل از خوردن آنها.
چرا زنان باردار باید میوه ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف کنند؟
میوه ها جزء ضروری رژیم غذایی زنان باردار هستند. آنها نه تنها دارای مواد مغذی هستند که از رشد کودک شما حمایت می کنند، بلکه مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر را نیز فراهم می کنند.
علاوه بر این، محتوای غنی از مواد مغذی آنها با محتوای کم کالری متعادل می شود و آن را به غذای ایده آل برای زنان باردار تبدیل می کند! علاوه بر این، فواید زیر با مصرف میوه مرتبط است:
- جلوگیری از آسیب سلولی میوه ها دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش آسیب های سلولی جنین در اثر مواد مضر موجود در محیط کمک می کند.
- کاهش خس خس نوزادی که با مصرف بیشتر سیب همراه است.
- احتمال کمتر اگزمای دوران کودکی، که با خوردن مرکبات در دوران بارداری مرتبط است.
خوردن چه میوه هایی در دوران بارداری کاملا بی خطر است؟
1. سیب
سیب حاوی انواع مواد مغذی مفید مانند فیبر، ویتامین های A و C و پتاسیم است. علاوه بر این، تحقیقات قبلی یک امتیاز اضافی دیگر را نیز برجسته می‌کند: اکثر کودکانی که از مادرانی که در دوران بارداری سیب می‌خوردند، به آسم یا آلرژی دوران کودکی مبتلا نشدند.
2. پرتقال
پرتقال علاوه بر پیشگیری از اگزمای دوران کودکی، دارای:
- محتوای بالای آب، به شما در جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند.
- فولات، یک ویتامین کلیدی که رشد نامنظم مغز و نخاع را متوقف می کند.
- ویتامین C که نه تنها خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، بلکه به جذب آهن نیز کمک می کند.
3. موز
موز حاوی سطوح بالایی از پتاسیم، ویتامین B-6، ویتامین C و فیبر است. فیبر موجود در موز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، در حالی که ویتامین B6 می تواند حالت تهوع و استفراغ ناشی از تهوع صبحگاهی را کاهش دهد.
بخوانید: زنجبیل در بارداری مفید یا مضر؟
4. آووکادو
آووکادو نیروگاه مواد مغذی همه میوه‌ها است که حاوی مجموعه‌ای متنوع از مواد مغذی مانند:
- ویتامین های B، C و K
- فیبر
- منیزیم
- پتاسیم
- اهن
- کولین
- فولات – آووکادو در مقایسه با میوه متوسط شما دارای سطوح بسیار بالاتری است.
به طور خاص، خوردن آووکادو می تواند موارد زیر را کاهش دهد:
- گرفتگی عضلات پا ناشی از سطوح پایین پتاسیم و منیزیم
- حالت تهوع، شاید به دلیل محتوای بالای منیزیم و کولین آن باشد
- رشد غیر طبیعی مغز و اعصاب در کودک شما از طریق تامین مقادیر کافی کولین
5. توت ها
این میوه‌های خوشمزه همچنین سوپرغذایی‌های مغذی هستند که ترکیبات مفید زیادی را فراهم می‌کنند، مانند:
- کربوهیدرات ها
- ویتامین سی
- فولات
- فیبر
- فلاونوئیدها
- آنتوسیانین ها
برای حفظ سطوح سالم انرژی در طول روز، زنان باردار باید 50 تا 60 درصد کالری خود را از کربوهیدرات ها مصرف کنند. توت ها نسبت به سایر «کالری های خالی» از غلات تصفیه شده مواد مغذی بیشتری دارند. محدود کردن کربوهیدرات های تصفیه شده و خوردن منابع غنی از مواد مغذی کربوهیدرات ها مانند انواع توت ها را در نظر بگیرید.
منبع: